راه های عملی برای کاهش اسیدیته بدن با غذا

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

علائم اسیدی شدن بدن 

چگونه از بیماری هیپراسیدیته جلوگیری کنیم؟

هیپر اسیدیته یکی از شایع ترین بیماری هایی است که در تمام سنین و طبقات جامعه دیده می شود. پیتا یا اسیدیته زمانی ایجاد می شود که اسید بیش از حد در بدن تولید شود و باعث نشت اسید معده به مری شود.

در حالی که اسیدها برای فرآیند گوارش مضر هستند، عدم تعادل در تولید آنها می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی و ناراحتی زیادی شود. بنابراین، مهم است که روی آنچه می خورید، چقدر می خورید و چند بار می خورید تمرکز کنید.

گفته می شود که «عجول بودن»، «اضطراب» و «مصرف بیش از حد ادویه» سه مقصر اصلی اسیدیته هستند. محققان هندی معتقدند هر چیزی که می خورید به انرژی پرانیک بدن شما می افزاید. از این رو قدیمی‌های ما به ما توصیه می‌کردند که آهسته غذا بخوریم و مراقب همه چیزهایی باشیم که می‌خوریم. روند خوردن غذا باید آرام بخش باشد و به ما کمک کند تا نگرانی های خود را فراموش کنیم.

مقابله با اسیدیته شدن بدن

مقابله با اسیدیته بدن

در اینجا چند نکته موثر برای مقابله با اسیدیته بدن به روش هندی ها آورده شده است. اینها پیشنهاداتی هستند که تست شده، ایمن و موثر هستند. آنها را امتحان کنید تا از خطر اسیدیته خلاص شوید.

از مصرف بیش از حد ادویه اجتناب کنید

استفاده بیش از حد از فلفل قرمز، دارچین، میخک، خردل یا هر پودر ادویه دیگری می تواند آب اسیدی شکم را تشدید کند و هضم غذا را دشوار کند. رازیانه برای معده اسیدی معجزه می کند. یک قاشق غذاخوری دانه رازیانه را در یک ظرف آب دم کرده و در پایان هر وعده غذایی یک فنجان بنوشید. همچنین می توانید بعد از هر وعده غذایی چند دانه رازیانه بجوید.

از مصرف غذاهای شور و ترش بپرهیزید

به خصوص آنهایی که مملو از مواد طعم دهنده هستند. همچنین از فست فودها و غذاهای مانده دوری کنید اینها فقط وضعیت را بدتر خواهد کرد.

پیشگیری از هیپر اسیدیته

مصرف مایعات را افزایش دهید

آب، میوه های فیبری، شیر سرد و مقدار زیادی سبزیجات فصلی تازه را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. غذای تازه در خانه بخورید. درباره غذاهای ناسازگار بدانید… و آگاهانه از آنها اجتناب کنید. ترکیبات غذایی نادرست بر سیستم گوارشی تأثیر منفی می‌گذارد که منجر به تجمع غذاهای اسیدی می‌شود و باعث سوء هاضمه می‌شود.

نمونه هایی از ترکیبات غذایی ناسازگار عبارتند از: شیر و میوه ها، ماست و شیر، پیاز و ماست، و تخم مرغ و شیر. مصرف بیش از حد کافئین را کاهش دهید مصرف چای و قهوه را کاهش دهید. وضعیت شما را بدتر می کند و باعث سوزش سر دل و تشدید ریفلاکس اسید می شود. یک برنامه برای وعده های غذایی خود ایجاد کنید.

حداقل سه وعده در روز بخورید و بعد از غروب آفتاب از خوردن غذا کاملاً خودداری کنید. این به بدن شما کمک می کند تا هضم را آسان کند و اسیدیته را کاهش دهد.

وقتی استرس دارید یا ناراحت هستید غذا نخورید

در این حالت، هضم مؤثر غذا برای معده دشوار است. بنشینید غذا بخورید و غذایتان را خوب بجوید. یک ضرب‌المثل قدیمی آیورودا وجود دارد که می‌گوید: «اگر ایستاده غذا بخورید، مرگ بر شانه‌هایت می‌نگرد». پس همیشه بنشین و بخور؛ بگذارید یک تجربه آرامبخش و آگاهانه باشد.

قدم زدن بعد از غذا

حداقل 10 دقیقه بعد از غذا پیاده روی کنید. این نسخه آیورودا به حرکت غذا از طریق معده به روده ها کمک می کند و به هضم غذا کمک می کند.

این نکات را برای کاهش رفلاکس اسید، جلوگیری از بروز بیماری ها و بهبود کیفیت کلی زندگی خود امتحان کنید.

گردآوری:بخش سلامت بیتوته